海外でモバイルデータを減らす10の方法

より長く使える、より小さく安いプランが欲しいですか？ 我慢する必要はありません。一度きりの設定変更をいくつかするだけで、気づかないうちに消費をおおむね半分にできます。ここでは、効果の大きい順に10個ご紹介します。

• 1. Instagram、TikTok、X、Facebookの動画の自動再生をオフにする。勝手に再生されるフィードは、海外で最大の隠れた消費源です。
• 2. ストリーミングを標準画質に下げる。YouTube、Netflix、Spotifyでは、SD／普通の画質はHDのほんの一部しか使わず、スマホの画面なら十分です。
• 3. アプリのバックグラウンド更新をモバイルデータでオフにし、使っていないときに同期しないようにする。
• 4. 出発前に旅行先のオフラインマップをダウンロードする（Googleマップの「オフラインエリア」／Appleマップのダウンロード）。
• 5. ホテルやカフェのWi-Fiで、移動用にプレイリスト、ポッドキャスト、数本の番組を先に読み込んでおく。
• 6. 写真／クラウドのバックアップ（iCloud、Googleフォト、Dropbox）を「Wi-Fiのみ」にして、休暇の写真がモバイルデータでアップロードされないようにする。
• 7. システムやアプリの更新をWi-Fiに制限する。1回のアプリ更新が数百MBになることもあります。
• 8. ブラウザ／Chromeの「ライト／データセーバー」モードと、スマホのシステムのデータセーバー／低データモードをオンにする。
• 9. 長い帰省通話には、モバイルデータの動画ではなく、Wi-Fi通話やWi-Fi下のメッセージアプリを使う。
• 10. 数日ごとにデータのダッシュボード（Zwitchyのアカウント内）を確認して何も不意打ちにならないようにし、上限が近づいたら数秒でチャージする。

出発前に最初の3つをやれば、大部分は片付きます。10個すべてを適用すれば、3GBのプランでも、マップ、メッセージ、軽い閲覧なら2週間の旅を余裕でまかなえます。

本当に何がデータを消費しているか確認する方法

どちらのスマホにも内蔵のカウンターがあります。iPhone：設定 → モバイル通信、そして下にスクロールしてアプリごとの使用量（旅の始めにリセット）。Android：設定 → ネットワークとインターネット → SIM → データ使用量。1〜2日後に確認すれば、悪さをしている1〜2個のアプリがすぐに分かります。

我慢しなくて済む、ちょうど良い容量を選ぶ

データの節約が、ストレスフルな旅を意味してはいけません。おおよその目安：マップ＋メッセージで週約1GB、SNSやたまの動画を足すなら週約3GB、毎日テザリングやホットスポットを使うなら無制限。必要だと思う量より少し多めに買い、足りなくなったら数秒でチャージしましょう。ローミングの一区間よりずっと安く済みます。

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